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電子書籍版 - プロトレーナーが伝授！12歳から16歳で未来を決める身長と身体の育成術

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「背をを伸ばしたい」「身体を大きくしたい」そんな悩みや目標を持つ成長期の子どもたちと親御さん、アスリートに向けた、科学的根拠に基づく育成バイブル！

本書では、栄養、運動、睡眠の3つの観点から、成長期における身体づくりの秘訣を徹底解説しています。さらに、Jリーガーや各年代日本代表選手たちのデータを収録し、実際の成功事例に基づく具体的なアプローチを提供します。

主な内容:
•身長を伸ばすためには？
成長ホルモンを活性化させる食事の方法、成長期に必要な栄養素、タイミングを分かりやすく解説。
•身体を大きくするには？
12歳から16歳まで、どれだけ筋肉をつける必要があるか、それを実現するにはどうするのかを具体的に解説しています。
•睡眠の重要性
質の高い睡眠がどれほど成長に影響するか、またその実現方法を具体的に提案。
•Jリーガーや日本代表選手のデータ
実際に成長期を活かして成功したアスリートたちのデータやエピソードを収録。リアルな情報から学び、目標を具体化できます。
•科学的に裏付けられた解説
最新の研究に基づく内容で、親子で安心して取り組めるアプローチを提案します。

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