今回からプロになるための身体作りについてお話します。

成長期は背を伸ばすのと同じくらい、筋肉が大きくなる時期です。

日本サッカー協会の資料です。

除脂肪量とは筋肉量のことで、12歳～16歳の間に急激に筋肉量が増えます。

16歳で値が低い選手は、プロの水準に届かない場合が多いとされています。

どのくらい筋肉量や体重を増やすか…

BMI値を計算します。BMI値も筋肉量の指標です。

体重(㎏)÷身長(ｍ)÷身長(ｍ)

赤い文字の数値を目指しましょう！

BMI値が1足りない場合、体重を2.5㎏増やさないといけません。

16歳でBMI値22.0ですよ！

野球選手は16歳までにBMI値23.0、18歳までに24.5を目指してください。

身長・体重を測るだけではなく、BMI値も把握しましょう！

次回はどう筋肉量を増やすか！

です。

ではまた！