『プロになるための身体作り』

です。

今回は

「成長期アスリートにプロテインは必要か？」

をお話します。

プロテインは、BCAAやEAAといったタンパク質が基となっています。

成長期に必要なタンパク質は

1日　体重　×　　2ｇ

です。

前回お話した1日3,000㎉食べれていればタンパク質は足りています。

足りていないものはエネルギーとなる炭水化物です！

ですので補食には『おにぎり』を食べてください。

炭水化物(エネルギー)が不足すると

体力がもたない、ケガをする、背が伸びない

ことになります。

これも前回紹介した「あすけん」というアプリでも足りていない栄養素をチェックしてみてください。

次回は

『ＨＭＢって何？』

です。

ではまた！