『プロになるための睡眠』

についてお話します。

「朝スッキリ目覚めてますか？」

朝ダルかったり、スッキリ目覚めてなければ、質の高い睡眠が取れていないかもしれません。

質の高い睡眠がとれると、成長ホルモンの分泌量が増えます。

成長ホルモンは

・背を伸ばす

・筋肉量を増やす

・疲れを取る

という働きをします。

この成長ホルモンの分泌量を増やすために、質の高い睡眠が大事となります。

プロになるためには『睡眠』も重要です。

そのために

『最初の９０分』

が重要となります。

最初の９０分でノンレム睡眠3という深い眠りにつくことができなければ、そのあとノンレム睡眠3まで深い眠りになることはありません。

まずは

『最初の９０分』

が大事ということを覚えてください。

次回は

『最初の９０分を深く眠る方法』

についてお話します。

ではまた！