『プロになるための睡眠』

です。

こんなことありませんか？

・遠征先で眠れない、何度も起きる、朝ダルい

・遠征に行くとパフォーマンスが落ちる

・次の日が朝早いから、早く寝たけど上手く眠れなかった

これは成長期アスリートだけではなく、大人もあるかもしれませんね。

睡眠不足は

パフォーマンス低下、ケガをする、背が伸びない

につながります。

原因は環境の変化や、緊張、生活のリズムの変化からくる

「交感神経(自律神経)の興奮」

です。

この神経の興奮を抑えることが必要になってきます。

神経の興奮を抑えるには、まず前回のブログの内容を実践するのが良いです。

そのほかの方法としては

『GABA』

という成分を摂取することです。

GABAは抑制性の神経伝達物質で

興奮を抑えるほかに、ストレス軽減などにも効果があると報告されています。

トマト、じゃがいも、ナス、みかんに含まれています。

これら食品を摂取しづらい状況でしたら

サプリメントでの摂取をおススメします！

WBCで優勝したダルビッシュ選手も

時差ボケの対応策として、睡眠サプリメントを摂取したと記事になっていました。

サプリメントやプロテインは、薬ではなく、食品です。

また弊社睡眠サプリメントNemiiiiinaは機能性表示食品の承認も受けております。

原材料におきましても三和酒類株式会社(大分県宇佐市)のGABAを使用し、国内産にこだわって作っています。

成長期は

“しっかり食べて、寝る”

が基本です。それでも補いきれない栄養素をサプリメントで摂取することをおススメします。

海外ではサプリメント摂取はスタンダードとなっています。

次回は来たる夏休みに向けて知っておきたい

『熱中症対策』

です。

ではまた！