『夏を走りきる』

です。

熱中症や試合中足がつる選手にヒアリングしたところ…

・朝早かったので食べれなかった

・朝寝坊した

・遠征中(合宿中)疲れでノドを通らない

熱中症対策、足がつる防止に必須なのは

そう！

『朝食！！！』

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2022.8大分トリニータU-15宇佐の大阪遠征4日目の朝食

暑さと疲れで段々食べれなくなってきます。

白ご飯から得られる水分、みそ汁から得られる水分、塩分が

身体の水分量を増やします。

さらに大事なこととして

試合当日だけ朝食を摂ればいいわけではなく、日常的でないといけません。

そして熱中症対策、足がつる防止だけではなく、

背を伸ばす、ケガを予防する、パフォーマンスを上げる

ことにも繋がります。

夜更かししてしまいがちな夏休み…

朝食をしっかり食べましょう！

もし寝坊した、なかなか朝食べれない場合は

移動中などに、少しずつでもいいので、おにぎりやゼリーでもいいので入れてください。

何回かに分けて食べてもいいです。

もちろん補食も睡眠も大事です！

過去のブログも参考にして

最高の夏にしてください。

次回は

夏を走りきる③

食事や補食のタイミングなどをお話します。

ではまた！